都说要想肠道内不长息肉,要少吃4肉,到底

近几年，我们肠部的疾病越来越多，而我们不知道的是我们的肠道内很喜欢长出大大小小的息肉，部分息肉还会恶变，影响我们的健康。这和我们生活和饮食习惯也脱不了关系。

其实在养生方面有一定研究的人都知道我们的肠道健康非常重要，而想要一个健康的肠道，必须要在日常饮食和生活习惯上做出一系列的改变。

不想得肠癌，少吃4肉

1、红肉

这些很常见，比如牛肉，羊肉和猪肉等，而肠癌的发病很可能和高脂肪和低膳食纤维的饮食有很大的关系。

红肉里边含有大量的不饱和脂肪酸，这里面不但脂肪含量较高，而且肌肉纤维粗硬，尤其是里边含有的饱和脂肪酸相比于普通的白肉要多很多，而且这些因素也是诱发肠癌的主要因素之一。

2、加工肉

这些主要是指一些通过化学物品延长了肉的保质期，一些真空包装的肉制品。经过腌制、发酵、烟熏等以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。

像香肠、火腿、培根、热狗等都是加工肉的代表，平时要尽量少吃。

3、速冻肉

这类肉一般快餐和食堂十分常见，但长期进食速冻肉容易导致肠道健康受损，甚至引发肠道功能紊乱。

而且你并不知道有写速冻食品究竟是那几年的，这就造成了很难保证安全性，甚至还会增加肠癌的患病风险。

4、烧烤肉

扫烤肉中往往含有含有一级致癌物：苯并芘。

由于肉自身的化学成分——糖和脂肪不完全燃烧，可产生苯并芘；有研究表明，当肉类表皮油脂被加热到℃时，便会产生苯并芘。

同时，肉类中的核酸在梅拉德反应中，与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质，这些基因突变物质也可能会导致癌症的发生。

在夏季，我们的胃口不是很好，但也有很多人会趁此多吃一些重口味的食物，特别是在晚上，其实不想得肠癌，特别在夏天更需要注意

不想得肠癌，常喝3水

1、白开水

白开水真的是最方便有效的良药，在感冒之后喝多喝水不仅仅是一个段子，也是很有科学依据的，喝白开水不仅可以治疗感冒，还可以预防结肠癌的发生。

有一项研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯克)水，患膀胱癌的机率会减半。另一项研究则将妇女的饮水量与结肠癌联系了起来，妇女多喝水，可以降低45%患结肠癌的风险。

2、茶水

我们现在吃的食物很繁杂，我们的肠道又有很多褶皱，时常多喝一点养肠茶，清一清自己肠道内的毒素，是很有必要的。

可以在水中加入辣木叶25g、番石榴10g、甘草10g、决明子15g、罗汉果20g、金银花10g、黑木耳15g制作成辣木金银花茶。

这种茶中既有可以清热排毒，缓解肠道压力的解毒型药材，比如甘草，辣木，决明子。

也有富含大量膳食纤维可以加快肠道蠕动的番石榴罗汉果。

这种茶对于我们的肠道清洁有很大的效果，应该时常饮用，做好自己的肠道清洁工作。

3、汤水

人人都觉得煲汤喝，是一种养胃的方法，其实不然，喝汤对于我们肠道也是十分有益的。

番茄南瓜汤是一道超级简单的排毒靓汤，此汤能清热解毒、溶脂消脂。

常喝番茄南瓜汤，还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，也有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

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