嗓音疾病产生的原因及保护对策

嗓音疾病产生的原因

造成嗓音疾病的原因是多种多样的，概括起来主要有以下几点：

★发声方法不当或用声过度、用嗓无节制

1、如教师、销售员、培训师等职业用声者，长期持续高声讲话，音调过高或者过长时间的喊叫等均可导致声带小结、息肉、充血水肿……

2、有的歌唱者自身的基本功不扎实或者急功近利，未能掌握正确的发声方法，习惯性地用挤压喉咙的方法来歌唱，未能与气息相结合，单纯地用声带吼高音，长久以往就会使发声器官病变。

3、有的演员歌手演出负担过重，使嗓音长期得不到休息——比如当红歌手薛之谦、刘宇宁等人为什么出现声带小结、息肉？因为嗓子毕竟是肉做的，方法再科学也架不住过度用嗓！据统计，薛之谦年大大小小的演出和节目录制多达多场！这么大的演出量，即便你是铁打的，也有磨损的时候！有些人缺乏科学的态度，拼命练高音，结果欲速则不达，还有些人经常在生活中大声说话甚至吼叫，这些现象都会使嗓音极度疲劳，引起嗓音疾病。

★疾病对嗓音的危害

发声器官是人体的一个组成部分，人体健康与否对其有着重要的影响。常见的对嗓音有危害的疾病有伤风感冒、神经衰弱、鼻炎、咽炎、喉炎及扁桃体炎、急性气管炎等，这些疾病都会引发声带充血、水肿、声音嘶哑等症状。

★情绪因素的影响

过度的喜怒哀乐忧恐惊等情绪都对歌唱有一定的影响，特别是在暴怒时会出现失声的现象，此外，过度悲伤哭泣也会造成失声。

★生活起居的影响

作息无规律或睡眠不足，嗜烟酒及辛辣食物等都易导致声带疾病，特别是长期睡眠不足容易引起声带疲劳、充血，出现声音沙哑的现象。

嗓音保健的科学方法

根据上述引起嗓音疾病、造成声音障碍的种种因素和原因，在加强科学用嗓和嗓音卫生保健方面提出以下几点建议：

★发声方法要正确

嗓音的使用必须遵循“用则兴，滞则废”的辨证规律。嗓音只有在正确合理的使用中加强锻炼，才会得到积极有效的保健。掌握正确的发声方法，使气息、声带的张力和共鸣腔体的调节三者之间保持一定的动力平衡，以最小的能量运用各发声器官的最佳状态产生出最大的音响效果。在发声时我们还应注意使用不等于无节制地滥用，一定要防止用嗓不当和用声过度。如果发声动力过度，声带就将产生各种病变，诸如声带充血、水肿，甚至小结、息肉等嗓音疾病。

★合理使用是前提

首先应该练好中声区，不要过早扩大音域，不可猛练高音，或唱自己力所不能及的歌曲，切忌盲目地追求音量。

正确鉴定声部，声部定错往往是引起嗓音疾病的主要原因之一，要多方面观察研究，必要时与喉科医生共同商讨。

用嗓应注意劳逸结合，即使发声方法正确也不可过度使用。声带是比较娇嫩的器官，不允许过度疲劳，要多作间隙休息，尽可能避免因超负荷而遭受的损伤。

★全身轻松有必要

身体健康是嗓音健康的物质基础，常言道：“体壮声洪，体弱声嘶。”只有具备健康的体魄，才可能保持嗓音经久不衰，永葆青春。

心理健康与身体健康具有同等重要的意义，心情舒畅、精力充沛的心理状态和精神状态，不但有利于发挥其嗓音，还能对嗓音起保护性的作用。因此，歌唱者必须加强体育锻炼，保持身心健康，才能为嗓音的保健提供良好的生理基础和物质基础。

★生活有序不可少

当我们掌握了正确的发声方法，又具备了健康的体魄，就要在嗓音的使用中注意日常生活的保健。男高音歌唱家卡鲁索曾说：“我个人是用合理的生活方式来解决保护嗓音这一问题的。”

劳逸结合，保证睡眠，发声是全身心的活动，是依靠全身心的精力投入而完成的，有了充沛旺盛的精力才能发出优美动听的声音。特别是像声带这样细小精密的肌肉，对疲劳的反应更为敏感，因此必须保持正常的睡眠时间，才能保证嗓音的健康。

饮食定时定量，切忌暴饮暴食，合理的饮食习惯不仅能给身体提供营养，而且是保持健康、增进体质的重要因素。相反，暴饮暴食既有损身体，又影响发声器官的正常运动，因此应养成定时定量的饮食习惯，保证身体和发声器官的健康。

饮食要冷热适中，少食辛辣食物，控制烟酒。尽管人们在长期的生活中对过冷过热的饮食和辛辣食物及烟酒都有一定的适应性，但这些食物对发声器官有强烈的刺激性。

定期请嗓音保健医生检查喉部声带，了解发声器官的健康情况，一旦发现病变及时治疗。

坚持经常性的嗓音保养，坚持每天早晚用温盐水漱口，不但可以预防咽喉和扁桃体等的炎症，还有消炎、保养嗓子的作用。平时用胖大海、菊花等泡水饮服，也能起到保养嗓子的良好作用。

我国著名京剧艺术家梅兰芳，将保养嗓子的方法概括为六句话：“精神畅快，心平气和。饮食有节，还暖当心。起居以时，劳逸结合。练嗓保嗓，都贵有恒。由低升高，量力而行。五音饱满，唱出剧情。”梅兰芳的这些方法正是我们保护嗓子应该做到的。

丹田发声训练护嗓音

以上介绍了一些简单易行且行之有效的保护嗓音的方法，但对于一些已经有了嗓音疾病的人来说，下面这几种丹田发声训练可以治疗嗓音疾病。

★呼吸治疗

声带是发声的主要器官，人的两片声带依靠呼吸才能起到开合作用，呼吸是声带震动的动力，一切不良发声现象都是违背呼吸的客观规律的，所以说治疗不良发声的根本应是首先学习运用科学的呼吸方法。

首先用丹田吸气，在呼吸的支持下采用数数法、念句子法等训练方法，可以改善由不良呼吸方法引起的气短憋气和提气而造成的声带疾病。

★口型矫治

口型矫治是根据人发声时需要口腔共鸣这一理论为指导，主要矫治吐字不清、发声音量小、鼻音重、声音尖、嘴部肌肉活动不灵便、打不开口腔等不良现象。因为声带在闭合时发出的声音很弱小，要靠共鸣腔体的共振来扩大音量，喉、咽腔、口腔、鼻腔、头腔都是共鸣腔体，而口腔是最大的共鸣腔体，打开口腔不仅是歌唱的需要，更是说话发声的需要，它是防止不良发声的重要途径。

★稳住喉头

稳住喉头不仅是声乐训练中练习声乐技巧的重要方法，同时对于普通人来说，也是解决不良发声的重要关卡。因为说话不提气，喉头就会相对稳定，就可避免因喉头不稳定而引起嗓子疼、失声，或因喉头挤卡迫使气息不畅通造成声带不能很好闭合等。

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