瑜伽六大清洁术之棉线清鼻术梵音讲解,排除

六大清洁术之棉线清鼻术

棉线清鼻术来自于哈达瑜伽之光(2.21)

如果脂肪或黏液过剩,(调息法)之前应先练习六种清洁术

体内三大生命元素(痰,风,距)均衡的人则不需要

原文如下：

音频讲解：

瑜伽清洁术shatkarma梵文（??????）

shat梵文本意是六的意思

karma行为

清洁术的目的是清洁身体和内在心灵上的杂质和毒素，建立两大能量通道左脉和右脉之间的平稳和谐,从而获得身体和精神上的净化和平衡。

阿育吠陀和哈达瑜伽体系都认为清洁术是用来平衡人体内的三种元素或体质:kapha(胆)、pita(痰)和vata(风)。如果这些元素不平衡,人就会生病。

六种清洁术分别如下：

1水洗清鼻术(julaneti)和棉线清鼻术(sutraneti)。

2.消化系统清洁术(Dhauti)

3.腹部按摩术(Nauli)种按摩和强化腹部器官的方法。

4.灌肠清洁术(Basti)清洗和调节大肠的方法。

5.圣光净额术(Kapalbhati)净化大脑前部的呼吸方法。

6.集中凝视术(Trataka)

第一种清洁术我已经讲过，以下是链接：点击进入观看

夏天学会这六种瑜伽清洁法，排除毒素净化身体消除疾病

今天主要讲解第二种清洁术

棉线清鼻术(sutranet)????????????

以上两种清洁术是在印度RYT必修课程，棉线清洁术有一定难度，请酌情使用。

准备:

准备棉线或者橡胶导管，印度以前传统上是用棉线。现在更新换代之后是用是一种比较细的橡胶导管，传统上使用的棉线是经过特殊预先处理的。将几股棉线紧紧拧在一起,在熔化的蜂蜡中浸泡。宽度大约4毫米,长约36~45厘米。相当来说橡胶导管来说更加方便，你可以在导管上涂一些食用油,这样就能够轻松地在鼻腔中滑动。导管的型号分为好几种，这要看个人鼻腔的大小,推荐使用5号或6号比较适合。

练习方法:

基本练习采用舒适的站姿或坐姿,蹲姿都可以，我喜欢蹲着练习这个清洁术，你可以根据个人喜好来选择，然后双手拿起导管一头，把你的头略微向后仰，把导管的一端轻柔、缓慢地塞入左侧鼻孔或者右侧鼻孔。

一边往里塞一边转动导管,缓慢的赛入鼻腔。但记住始终保持导管头向下,保持指向鼻腔底部。绝对不可直接向上推,如果感觉到疼痛立刻把导管抽出来。然后从新在塞入鼻腔。将导管向下到喉咙的后部。然后把手伸入嘴中，用食指和中指抓住喉咙后部的导管线。然后缓慢将其从口中拉出。一只手抓住线的一端，并来回移动两次或三次。单个鼻腔清洁时间1-2分钟，然后换另外一侧。

顺序:棉线清鼻术之后用水洗洁鼻术,可以清除的所有杂质和颗粒都能水被冲走。

注意事项:

在任何情况下都不要用力。因为鼻腔内非常脆弱,所以不要用力去推，这样会照成损伤。

禁忌:

鼻腔溃疡、鼻息肉，鼻炎等不适合此练习。