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息肉分很多种，有炎性息肉、胃肠道息肉、鼻腔息肉等，其中最常见的是增生在肠道粘膜的息肉，其生命力较顽固，在一定的程度上，息肉对于肠道是有一定的危害，这是由于不注重日常的生活习惯所导致的，例如熬夜、不健康的饮食等因素。

长期如此，会使肠道堆积大量的毒素，导致便秘，肠道很有可能会增加长息肉的几率，会出现口臭、长痤疮、失眠等症状。所以我们要做好日常的小事，避免长息肉。可是，息肉“喜欢”3类人，吃饭做好3件事，远离息肉，肠道更平滑更健康。

一、息肉“喜欢”3类人

1、常吃过硬食物人群：息肉“喜欢”爱吃过硬食物人群，经常吃过硬食物，容易是肠道粘膜受到损伤。过硬的食物会使胃粘膜加重负担，不利于胃部消化，从而会对肠道壁产生刺激性。因此，建议少吃过硬食物。

2、常吃辛辣食物人群：辛辣食物的特点是含有大量的红辣椒素，其性质偏热，经常爱吃辛辣食物，容易产生上火的症状。在一定的程度上，使肠道火气过多，而充血并增加了长息肉的几率。肠道变得不光滑，不利于健康。

3、常吃腌制食物人群：息肉也“喜欢”爱吃腌制食物人群，长期如此，则会加重肠道负担，使肠道变得不光滑。这是由于，腌制食物普遍在制作过程中，添加大量的钠盐，令肠道粘膜的水分有所减少，从而形成便秘，易长息肉。

二、吃饭做好3件事

1、吃饭前多喝汤：息肉“不喜欢”吃饭前多喝汤的人群，吃饭多喝汤，可以促进胃液的分泌，帮助胃部的消化，增强肠道的蠕动，多喝汤可以令肠道补充所需要的水分，在一定的程度上，预防大便干结，所引起肠道毒素堆积，从而长息肉。

2、常吃促排便食物：常吃促排便食物，有助于肠道保持光滑，让肠道远离息肉。例如土豆、西兰花、鸡肉、红薯等。可以平衡肠道菌群存活率，提高肠道的免疫力，使肠道更健康，有助于肠道的养生，建议细嚼慢咽更好。

3、多吃水果蔬菜：多吃水果蔬菜，可以起到疏通肠道的作用，水果蔬菜所含有丰富的维生素、膳食纤维。很够很好地加速肠道的排空能力，增强肠道的排毒功能，减少肠壁的毒素淤积，使肠道远离息肉，更光滑。

预防息肉方法

导致便秘有很多中因素，息肉也是其中之一。因此，息肉“喜欢”爱吃过硬食物人群、爱吃辛辣人群、爱吃腌制人群，吃饭做好饭前喝汤、吃促排便食物、多吃水果蔬菜，坚持下来，能远离息肉，肠道更平滑更健康。另外，适当地做一些运动也能让息肉“悄悄”溜，中医认为，肠道不通畅，很有可能是气血不足，所引起的肠道动力减少，因此，建议多做一些温和的运动，提高人体新陈代谢，更好促进肠道蠕动，例如跳绳、跳舞、打篮球等。