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写在前面的废话哈哈

关于食疗，说白了就是吃，吃适合自己的东西，吃适合时节的东西，吃适量的东西。然后根据舌像和排便来安排第二天的食物。有很多东西要记录，平时也有很多质疑的声音。吃这些所谓的健康食品到底有啥用。今天写个关于食疗的小总结，也算是对自己这多天的总结和记录。

年3月开始的严重便秘和一个月一次到一周一次的慢性荨麻疹让我知道了也行的过敏体质。医院测了igg和ige，结果就是ige总体指数大于，鸡蛋慢敏但是指数很高。医生除了说是基因原因，然后阻隔过敏源，吃路雷他定，好像也说不出个所以然。药停了还是会长荨麻疹，而且一般是早上的时候发，所以我真的特别特别不敢睡觉，真的怕一睁眼就又看到也行在那里抓抓抓。医院挂专家号，有西医也有中医。情况都差不多，没有特效药，这个还是要从体质调理起来。然后我在那几个月里，几乎天天都是焦虑的。

我是一个必须要找一个原因的人，就是特别爱钻牛角尖。我认为任何一件事都是有一个原因在引起的，我不接受一个基因这么一个理由，就把我打发了。现在这个恶性循环的过程必须要找到这个原因然后打破它就可以了。我也一度很想放弃，觉得生活就是这样的吧，无奈占据了生活的绝大部分。不过还好，我不断地找资料花了一千多听课看视频甚至看偏方，观察也行的身体表现，我慢慢发现，只要那段时间大便好荨麻疹就几乎不会出现，而只要大便不好，舌苔厚腻，甚至吃完饭打嗝不消化，就非常容易出现荨麻疹。所以我大致确定了也行的荨麻疹主要是因为她的肠胃问题引起的。我欣喜若狂，我知道我只要搞定大便就能战胜荨麻疹。通过一段时间的干预，大便的情况慢慢得到好转，荨麻疹也越来越少出现。但是还是不能做到每天一次。即便是每天一次的频率，舌苔还是很厚腻。年9月，也行开始上幼儿园，我以为我三年半的全职妈妈生涯要结束了，结果上了一周就开始生病，最高记录是一个月四次生病。哎，那段时间的崩溃真的想起来就想哭。因为过敏体质的表现形式主要体现在了呼吸道上了。咳嗽，早起咳晚上咳，咳到我崩溃。必须吃消炎药，可是吃了人更瘦。明明是做着雾化，脸上还是高原红严重。后来在年的那个冬至，在盆友的后门下终于医院的一个小儿专家号，也行叫她医生奶奶。我永远记得那一天，温暖的阳光洒在诊室里，我好像真的看到了希望。经过几个月的调理，肉眼可见的好转。但是我觉得最重要的是，我找到了信心和方法，我的焦虑也慢慢褪下。毕竟，不可能一直吃药，所以食疗显得尤为重要。废话写了一大堆，要么不写，写了就刹不住车。现在真的要具体写食疗的东西了。我之前写过一份早餐的食谱，我觉得那份食谱其实差不多就已经涵盖了我大部分的内容。我今天再写一下具体的思路。

我觉得调理孩子，有几个重要的认知。

1.通即是补，且过犹不及。2.需要有基础的辩证能力。3.了解食物的性状。

不积食不暴饮暴食不盲目进补及时地消食导滞，太太太重要了。要想小儿安，三分饥和寒。我一开始调整饮食的时候，受到多方面的阻挠和质疑。但是我走过来之后反而觉得这是一个机会，面对质疑可以锻炼自己心智，更需要好好把握来之不易的小小成就。

食疗我最常做的就是米糊。不是大家理解的米糊。是各种食材搭配后破壁成的米糊。真的方便。

我最常做的搭配如下：

山药?薏米?茯苓（健脾祛湿）

小米?南瓜（健脾）

黄豆?小米?大米（健脾生津）

银耳?莲子（润燥滋阴）

银耳?梨

红豆?赤小豆?绿豆

百合?莲藕（滋阴生津）

玉米?南瓜（健脾）

青稞?燕麦?荞麦（五谷为养）

黑豆?核桃?板栗

然后藜麦，荞麦，红枣，芝麻，无花果干等可以百搭。

所以可以根据自身情况将以上搭配两两组合就可以了，真的很方便的。我一般是提前一天晚上预约好。

早上煮粥一般就是：

小米?南瓜?藜麦粥

大米?藜麦粥

大米?藜麦?荞麦?青稞粥

紫薯?大米粥

茯苓?大米?陈皮粥

小米?山药粥

薏米?大米?藜麦粥

山药?莲子?红枣粥

比如，如果发现大便比较干排便有点费劲，舌尖有点红，就会早起做百合?莲藕?藜麦?无花果干米糊，偶尔睡觉醒来下午茶再煮个三豆饮。舌苔厚腻的话还可以酌情吃点保和丸。肯定有很多家长会说，小孩就是不吃有什么办法呢。关于味道，可以加蜂蜜，加麦芽糖，加坚果甚至加冰糖。关于形式，可以用特殊的餐具，比较有仪式感，也可以用吸管。不过强调一点，大人也必须一起喝。带动小孩。我们家为什么会一直坚持，我觉得和我的洗脑离不开哈哈哈。平时我会一直强调米糊的好处，所以我们家一般早上都会吃。而且久而久之小孩自己也会有感觉，??真的比之前好拉多了。以前也是很排斥的，我后来不断总结，慢慢调整水的比例，发现打得希一点会更喜欢一点。还有，我现在会让小孩猜一下妈妈用了什么原料，我发现她现在很多时候都能猜出来，根据味道气味和颜色。这样就更有参与感。

一般如果我发现有积食了，就会马上干预，上三星汤，四星汤或者保和丸且配合素食。

然后中餐和晚餐都是主食是藜麦?大米为主，蔬菜多，肉，虾，鱼每天保证有一样。鸡蛋一周两次到三次。（我们不耐受，戒了一年之后现在已经可以慢慢接受了最近一次测igg指标已经下降很多了）。

过敏的小孩蔬菜真的要多吃，特别是绿色蔬菜，时令的蔬菜。我一个普通妈妈对过敏的理解就是土虚木亢，土为脾胃，木为肝，黄色入脾绿色入肝。只要脾土强壮起来肝风自然会下去，达到一个平衡。

关于水果，我们以前超级无敌爱吃水果，我一直认为水果有营养也没克制，后来看了许尤佳的课之后开始控制水果，一开始我们的大便是靠水果的，吃就会拉不吃就不拉，其实就是水果多为寒凉，脾胃需要消化这些寒凉需要花太多的能量。反正，还是要适量吧。特别是反季的西瓜，真的戒了吧，以上，根据舌象和大便日常观察自由组合即可。

药食同源的还有：茯苓，铁棍山药干，芡实，陈皮，山楂，莱菔子，麦芽谷芽等，平常也可以做个八珍丸给小孩吃吃。

最后我很想说一点，现在很多家长都会强调，特别是老人带孩子，都会说我们家不吃这个不吃那个。我觉得是不是先看看自己的方式和引导。因为我看过太多的小孩，大人一直在强调在贴标签，然后小孩真的看都不看觉得自己不要吃。就很无语。比如我们之前真的很讨厌吃藕，我只能放在米糊里。后来我一直引导，给她讲哪吒的故事，然后再讲藕的好处什么的，大概好几天之后，突然接受了。不是我站着说话不腰疼，我是真觉得，没有爱挑食的宝贝，只有不努力的家长哈哈哈哈求别打。

我现在每天起床都特别有动力哈哈哈，虽然也是困成狗。但是我觉得我每天做早餐改变了自己改变了孩子改变了一些不好的状况，光凭这一点，我也会一直坚持下去的。刚把爹。

以上感觉和之前的那篇早餐篇其实差不多。只要能做到，开始去做坚持去做，真的，等你停下来再看看后面的你走过的这些路，真的会觉得哇塞太棒啦。

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