打鼾甚至会猝死想止鼾你应该这样做

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夜深人静

睡得正香的时候

突然，耳边响起了一阵“雷声”

“怎么回事？打雷下雨了吗？”

醒来一看，哪是什么打雷

是旁边那位，睡得正香，

在“呼噜呼噜”打鼾！

慢着，睡觉时打鼾

可不是什么睡得香的表现

恰恰相反，鼾声如雷——可能是病！

探索打鼾真相

白天清醒时，咽喉部肌肉收缩，使气道保持开放，并不发生堵塞；而夜晚睡觉时，神经兴奋性下降，肌肉松弛，悬雍垂（俗称“小舌头”）后坠使得气道通路变窄，所以气流不能畅快地通过，像人们挤地铁那样，并引起振动，从而出现打鼾。

主要原因有以下三点：

*舌体增大、舌位后移等病变。比如巨舌症、舌肿瘤、舌根部异位甲状腺、继发于黏液性水肿的舌体增大，都会导致打鼾。

*前鼻孔狭窄。鼻息肉、肥厚性鼻炎、变应性鼻炎、鼻腔各种良性或恶性肿瘤、鼻咽部闭锁、扁桃体肥大也可以导致打鼾。

*下颌太小。这会造成舌体后移，气道狭窄，最终出现打鼾。

打鼾危害多，严重会猝死！

打鼾时由于气道通路变窄，通气减少，造成呼吸又浅又慢，严重时还会阻塞气道，即引起阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)，几乎所有的OSAHS患者都有打鼾。

简单地讲，就是人体的呼吸通道堵住了，导致氧气进不去，二氧化碳出不来，自然通气少了，甚至呼吸暂停，真是“憋得够呛”，严重者可猝死。OSAHS常表现为打鼾、憋气甚至憋醒、白天困倦、嗜睡、情绪调控障碍、记忆力下降等。

1.心脑血管疾病

SAHS进一步发展，可致高血压、冠心病、心律失常、中风等。

2.生活质量大打折扣

缺氧会容易做恶梦，并易惊醒和四肢乱动；另外，睡眠时反复憋醒，睡眠质量下降，易出现白天嗜睡、注意力不集中、晨起头痛、记忆力减退、认知障碍、性格改变等神经精神症状。

3.影响生长发育

在生长发育期，睡眠时间是释放生长激素的主要时期，常常打鼾的人生长激素会有不同程度减少，因此影响其身体发育。

4.呼吸困难

由于睡眠时呼吸暂停易导致氧气进不去、二氧化碳出不来，可导致呼吸性酸中毒，甚至睡眠中突然发生窒息而导致死亡。

5.容易发生意外

美国年的统计报告指出:每年因为睡眠疾病导致的嗜睡可引起20～40万的交通事故。可见，SAHS患者夜间反复出现睡眠紊乱(尤其是白天嗜睡)不仅降低患者的生活质量和损害健康，亦可导致交通事故和生产意外，危害极大。

鼾症患者需要做哪些检查？

成年人打鼾如果不引起缺氧，危害一般并不大。但如果打鼾严重，有呼吸暂停，睡眠缺氧等情况，就需要引起足够重视，医院就诊了。

导致鼾症的原因很多，所以需要综合多种检查手段，才能准确分析每个人的状况。常用的检查方法如下：

·多导睡眠图监测（polysomnography，PSG）：这是最重要的方法，可判断“鼾症”严重程度，评估睡眠结构，了解睡眠中呼吸暂停和缺氧情况。PSG检测项目包括脑电图、眼电图、肌电图、心电图、胸腹壁呼吸运动、口鼻气流以及血氧饱和度等。

·影像学检查：鼻窦、咽喉部及颈部CT、X线头影测量等，以了解气道阻塞的具体部位。

·鼻咽喉纤维电子镜检查：直观观察鼻咽喉及气管等各部位的阻塞程度，有无肿瘤等。

鼾症的治疗手段有哪些？

对于成人打鼾的治疗，并不能一蹴而就，需要结合每个人的不同状况，医生和病友共同商量后，综合采取多种方法。

---侧卧位睡眠姿势

可以预防软腭塌陷，但效果有限。

---戒烟戒酒，控制体重

效果非常好，但多数人难以做到。

---积极锻炼，延缓衰老

说说罢了，衰老是自然规律，人毕竟不能胜天。但心态好，量力而行的有氧运动，肯定有益！

---手术治疗

可减轻和消除特定人群的气道阻塞，防止气道软组织塌陷，需和医生商量选择合适的手术方案，并在手术前预计手术后可能达到的效果。多数手术短期效果可，远期效果不佳，尤其是肥胖人群。具体的手术方式有：扁桃体、腺样体切除术，鼻腔扩容术，舌成形术，悬雍垂、腭咽成形术，口腔正颌外科手术，气管切开术等。

---呼吸机治疗

即经鼻持续气道正压呼吸，CPAP或BiPAP。刚开始戴呼吸机，会有一个适应过程。大部分人适应佩戴后，治疗效果佳。但由于个人观念及舒适度等原因，有的病友难以接受，且对同寝伴侣有干扰。

---口腔矫治器

睡眠时佩戴，可抬高软腭，牵引舌被动向前，使下颌前移，辅助手段之一，效果有限，重度鼾症患者无效。

总之，对于“打鼾”这一常见现象，既不要过度紧张，也不可麻痹大意。

及时体检，通过多导睡眠监测了解自己的睡眠质量，采取恰当的干预治疗方法，预防各种“自然疾病”，肯定对我们的健康大有益处！

健康不是一切，

但没有健康就没有一切；

睡眠不是一切，

但没有睡眠就没有健康！

祝愿大家都能拥有健康的睡眠！

THEEND

健康国人丰盛百年